ABDOS / STRETCHING
RÉCUPÉRATION ACTIVE
Le stretching favorise la circulation sanguine et réduit l'apparition des courbatures pour enchaîner vos entraînements.
CIBLAGE PRÉCIS
Des tapis confortables et des accessoires dédiés pour varier vos circuits.
RETOUR AU CALME
Un moment pour soi, essentiel pour faire descendre le rythme cardiaque et repartir du club avec une sensation de bien-être total.
AMPLITUDE DU MOUVEMENT
Le stretching régulier libère vos articulations, vous permettant de descendre plus bas en squat ou d'être plus agile.
LONGÉVITÉ SPORTIVE
En prenant soin de vos tissus conjonctifs (fascias) dans cette zone, vous réduisez le risque de tendinites et d'usure prématurée des articulations.
AMÉLIORATION DE LA POSTURE
Le travail des abdos profonds (le transverse) agit comme une gaine naturelle, corrigeant les épaules tombantes et le dos cambré après une journée de bureau.
1. LE GAINAGE
3 minutes de GAINAGE PLANCHE
pour solidifier votre sangle abdominale.
2. LES ÉTIREMENTS
4 minutes d'étirements statiques
des muscles sollicités.
3. LE RELÂCHEMENT
3 minutes de respiration profonde au calme pour signaler à votre corps que l'effort est terminé.
LES QUESTIONS ABDOS / STRETCHING !
Pourquoi travailler mes abdos si je fais déjà de la musculation ?
Une sangle abdominale forte (le 'core') est le moteur de tous vos mouvements. En renforçant vos abdos, vous gagnez en puissance sur vos squats et vos soulevés de terre, tout en protégeant votre colonne vertébrale.
Combien de séances par semaine pour voir des résultats ?
Pour une sangle abdominale visible et une meilleure souplesse, nous recommandons 2 à 3 sessions ciblées par semaine. La régularité est la clé de la transformation.
Combien de temps dure une séance type ?
Nos modules sont flexibles : comptez entre 15 et 30 minutes pour un travail ciblé et efficace, idéal à intégrer avant ou après votre entraînement principal.